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aroma::donna

アロマテラピーを利用した美容&健康方法のススメ☆美容も健康も生活もシンプルでいきましょう☆☆

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春のこの時期の疲れや生活リズムの狂いを戻すために「スィートマジョラム」☆  

こんにちは。aromanneです。
ご訪問をありがとうございます。

東京は、最近、暑くなったり、小寒くなったりと気候の変動が大きいので、
着る物や体調管理に日々困っています・・・

また、この季節は、入学、入社、部署移動等、生活にも変化が生じる季節ですよね。
そして、大体この時期から5月の連休明けあたりに生活の変化の疲れがドッときたり
するんです・・・
生活に変化があった当事者とその家族にも・・・

aromanneも娘が小学校に入学したので、幼稚園のときと生活環境も変わり、
最近、疲れがドッとでてきてます。

疲れると子供を寝かしつけた後、気が抜けるのかドッと眠気が襲ってきて、
プチ仮眠をしてしまう始末…

時間的には睡眠時間はとっているのですが、まとまって睡眠をとっていないので、
翌朝には変な疲れが残っている・・・

そんな悪質な仮眠スパイラルにはまっている状況です・・・


そこで、疲れが原因で生じるこの嫌な仮眠スパイラルから脱出するために、


スィートマジョラム


の力を借りて、疲れを癒して仮眠とさよならする、


仮眠スパイラルさよならスプレー


をaromanneは作っています☆

「薬物中毒か?!」というくらいこのスプレーの香りをクンクン嗅いでいます。
疲れているととても「スィートマジョラム」の香りが恋しくなります☆

「スィートマジョラム」の香りを癒される…と感じた方は、とても疲れている方だ
と思います。

是非、このスプレーを作ってみてください。そして就寝時にベッドリネンやベッド周り
の空間、手首にシュッシュッと吹きかけてみてください。

きっと、温かく少し甘い香りで疲れが癒され、ここちよく眠れると思いますよ☆
もちろんスプレーにしなくても、ディフューザーで芳香浴しながらでも良いですよ☆


aromanneのレシピは以下です☆

【仮眠スパイラルさよならスプレー(30ml)】

(精油)
 ・「スィートマジョラム」・・・4滴
⇒この精油に含まれる「テルピネン‐4‐オール」という
成分が、ストレスホルモンである副腎皮質ホルモンの抑制に作用し、またGABAという中枢神経系を抑制
する脳内神経伝達物質の作用を増強することで睡眠時間が増長したと報告
されています。   
ようは、心の不安や緊張(ストレス)が和らいで、眠気をもたらすということです。

 ・「オレンジスィート」・・・2滴
⇒高齢者の睡眠障害をアロマテラピーを用いて実験した際に、オレンジスィートの香りが
ここちよい眠りとよい覚醒をもたらしたという報告があります。
これはオレンジスィートに含まれる「リモネン」が臭覚系
を通して直接副交感神経を抑制することで、交感神経の働きが強化されたのだと考えられます。
 

・「ラベンダー・フランス」・・・3滴
⇒この精油に含まれる「リナロール」(アロマテラピーでは「鎮静作用」があるとされています)が、
ストレスホルモンの測定で抗ストレス効果があったと報告されています。
また、臭覚を通して直接交感神経を抑制し、副交感神経の働きを強め、「テルピネン‐4‐オール」と
同様にGABAという中枢神経系を抑制する脳内神経伝達物質の作用を増強することで睡眠時間が
増長したとも報告されています


・無水エタノール・・・5ml(エタノール臭が苦手の方はグリセリンでも)
・精製水・・・25ml
・30mlのスプレー型遮光瓶


【作り方】
 ①無水エタノールを計量カップで計り入れ、精油と混ぜ合わせる
 ②スプレー型遮光瓶に①を入れる
 ③①で使用した計量カップに精製水を計り入れる
 ④③を②のスプレー型遮光瓶へ入れる
 
※使用するときは、必ず瓶をシェイクしてから使用する


疲れも溜まって生活リズムも狂ってくる時期に、

スィートマジョラム」、
オレンジスィート」、
ラベンダー・フランス

の精油の力を借りて、乗り切りましょう!

では、また。


aromatherapy140423.jpg



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Posted on 12:08 [edit]

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